正确的握拳姿势是手指伸展,转动大拇指向外,其余四个手指向掌心弯曲握紧,再将大拇指压在中指上,使拳面平整而牢固。

　　拳手在出拳时力量从胯、肩最后从拳头中释放,所以出拳也要借助腿部和腰部的力量,而不仅仅是手臂的力量。

　　拳击手应该经常锻炼拳头和手腕。

　　锻炼拳头可以用拳峰着地练习俯卧撑。锻炼手腕可以 使用3-5公斤的哑铃或臂力器,用双手各举一只哑铃或臂力器,前臂伸展,手腕上下移动举起哑铃或臂力器,一组20次,一次3-4组。